Polish Women Support Group
This page is available in two languages
Polish women face unique challenges in maintaining their mental well-being due to cultural and social factors.
Traditional gender roles, language barriers, and limited access to culturally sensitive mental health services can contribute to increased stress, anxiety, and depression among Polish women.
Polish Women Support Group (Walsall) aims to:
- Provide practical tips on how to set and achieve goals
- Provide accountability for weekly actions which lead to achieving goals
- Support to become physically healthier
- Support to improve mental health
- Boost mood and improve overall well being
- Enable connections
The group of 5 women meet online biweekly for 2 hours.
We provide support groups during the day ( school hours), in the evenings and weekends to meet various availability needs.
Once a month we provide an opportunity for a face to face meeting, which is organized on a Saturday afternoon.
There is a childcare facility provided to ensure everyone can take advantage of that time.
We are currently exploring a possibility to extend the invitation to men, to attend sport activity, whilst women and children attend theirs.
Benefits of participating:
Mental Well-being:
- Improved coping mechanisms: Support group can provide a safe space for Polish women to share their experiences and learn from each other's coping mechanisms. This can help them develop healthier ways of dealing with stress, anxiety, and other mental health challenges.
- Increased self-esteem and confidence: Support group can help Polish women feel less alone and more connected to a community of people who understand their experiences. This can boost their self-esteem and confidence, which can have a positive impact on their overall mental well-being.
- Reduced symptoms of depression and anxiety: Studies have shown that support groups can be effective in reducing symptoms of depression and anxiety. This is likely due to the combination of social support, coping skills training, and a sense of belonging.
- Enhanced emotional regulation: Support groups can help Polish women learn to regulate their emotions more effectively. This can help them manage stress, anger, and sadness in a healthy way, which can reduce the risk of mental health problems.
Making connections:
- Increased social connections: Support group provide a valuable opportunity for Polish women to make new friends and build relationships with people who share their cultural background and experiences. This can help reduce feelings of isolation and loneliness, which can have a negative impact on mental and emotional health.
- Sense of belonging: Support groups can help Polish women feel like they belong to a community of people who understand and support them. This can be especially important for women who may feel isolated due to their cultural background or immigration status.
- Reduced stigma associated with mental health: Support groups can help to reduce the stigma associated with mental health issues among Polish women. This can encourage them to seek help for mental health problems and feel more comfortable talking about their experiences with others.
- Improved cultural competency: Support groups can provide a safe space for Polish women to learn about cultural competency and how to navigate the healthcare system in Walsall. This can help them feel more empowered to take charge of their mental health and seek the care they need.
Boosting Confidence and Motivation:
- Sharing your dreams and aspirations: The supportive environment allows you to openly discuss your goals without judgement, gaining feedback and encouragement from like-minded women.
- Witnessing others’ journeys: Seeing other Polish women overcoming challenges and achieving their dreams can inspire you to push your own boundaries and believe in your abilities.
- Developing skills and resources: The group can offer workshops, guest speakers, and access to resources that equip you with practical skills and knowledge to navigate towards your goals.
Enhancing Resilience and Focus:
- Managing stress and negativity: The group provides tools and techniques to cope with emotional challenges and setbacks, preventing them from derailing your goals.
- Prioritizing and planning effectively: Learn from others’ experiences and gain insights into managing time, finances, and commitments to effectively pursue your aspirations.
- Maintaining your cultural identity: Balancing your Polish heritage with your goals in England can be challenging. The group offers a safe space to embrace your roots while navigating new paths.
In addition to these benefits, support groups can also
- provide Polish women with information about mental health resources, help them
- connect with other community services, and advocate for policy changes that
- promote mental health equity.
By participating in a support group, Polish women can take an active role in their mental health and build a strong support network to help them thrive.
Jako Polki mieszkające w Anglii, stajemy przed wyjątkowymi wyzwaniami w utrzymaniu dobrego samopoczucia psychicznego ze względu na czynniki kulturowe i społeczne.
Tradycyjne role płciowe, bariery językowe i ograniczony dostęp do wrażliwych kulturowo usług opieki zdrowotnej mogą przyczyniać się do zwiększenia stresu, lęku i depresji wśród Polek.
To właśnie dlatego stworzyłyśmy
Grupę Wsparcia Kobiet Polskich, której celem jest pomoc w takich kwestiach jak:
Dobre samopoczucie psychiczne
Poprawa mechanizmów radzenia sobie: Grupa wsparcia może stworzyć bezpieczną przestrzeń dla Polek, w której mogą się dzielić swoimi doświadczeniami i uczyć się od siebie nawzajem zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem, lękiem i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym.
Wzrost poczucia własnej wartości i pewności siebie: Grupa wsparcia może pomóc Ci poczuć się mniej samotną i bardziej związaną z grupą osób, które rozumieją Twoje doświadczenia. Może to zwiększyć poczucie własnej wartości i pewności siebie, co pozytywnie wpłynie na Twoje ogólne samopoczucie psychiczne.
Zmniejszenie objawów depresji i lęku: Badania wykazały, że grupy wsparcia mogą skutecznie zmniejszać objawy depresji i lęku. Jest to prawdopodobnie spowodowane połączeniem wsparcia społecznego, nauki umiejętności radzenia sobie i poczucia przynależności.
Lepsza regulacja emocjonalna: Grupy wsparcia mogą pomóc kobietom nauczyć się skuteczniejszej regulacji emocji. Może to pomóc Ci w zdrowy sposób radzić sobie ze stresem, gniewem i smutkiem, co może zmniejszyć ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym.
Zmniejszenie izolacji:
Więcej kontaktów społecznych: Grupa wsparcia stanowi dla Polek cenną okazję do zawierania nowych przyjaźni i budowania relacji z osobami, które dzielą ich pochodzenie kulturowe i doświadczenia. Może to pomóc zmniejszyć poczucie izolacji i osamotnienia, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne i emocjonalne.
Poczucie przynależności: Grupy wsparcia mogą sprawić, że poczujesz się częścią społeczności ludzi, którzy Cię rozumieją i wspierają. Może to być szczególnie ważne dla kobiet, które mogą czuć się odizolowane ze względu na swoje pochodzenie kulturowe lub status imigracyjny.
Zmniejszenie stygmatyzacji związanej z chorobami psychicznymi: Grupy wsparcia mogą pomóc zmniejszyć stygmatyzację związaną z chorobami psychicznymi wśród Polek. Może to zachęcić Cię do szukania pomocy w przypadku problemów z psychiką i do otwartej rozmowy o swoich doświadczeniach z innymi.
Lepsza znajomość kultury: Grupy wsparcia mogą stanowić bezpieczną przestrzeń do nauki o kompetencjach kulturowych i sposobach poruszania się po systemie opieki zdrowotnej w Walsall. Może to pomóc Ci poczuć się bardziej upoważnioną do wzięcia odpowiedzialności za swoje zdrowie psychiczne i szukania potrzebnej opieki.
Wzmocnienie pewności siebie i motywacji:
Dzielenie się marzeniami i aspiracjami: Przyjazne środowisko pozwala na otwartą rozmowę o Twoich celach bez osądów, zdobywając wsparcie i zachętę od podobnie myślących kobiet.
Obserwowanie ścieżek innych: Widząc, jak inne Polki przezwyciężają wyzwania i osiągają swoje marzenia, możesz zainspirować się do przesuwania własnych granic i wiary we własne możliwości.
Rozwijanie umiejętności i zasobów: Grupa może oferować warsztaty, prelekcje gości i dostęp do zasobów, które wyposażą Cię w praktyczne umiejętności i wiedzę niezbędną do realizacji Twoich celów.
Wzmocnienie odporności i koncentracji:
Radzenie sobie ze stresem i negatywnością: Grupa oferuje narzędzia i techniki radzenia sobie z wyzwaniami emocjonalnymi i porażkami, zapobiegając im w wytrącaniu Cię z równowagi.
Skuteczne ustalanie priorytetów i planowanie: Ucz się od doświadczeń innych i zdobywaj wgląd w zarządzanie czasem, finansami i zobowiązaniami, aby skutecznie realizować swoje aspiracje.
Utrzymanie swojej tożsamości kulturowej: Znalezienie równowagi między polską tradycją a Twoimi celami w Anglii może być trudne. Grupa oferuje bezpieczną przestrzeń do pielęgnowania swoich korzeni podczas odkrywania nowych ścieżek.
Pamiętaj, osiąganie celów to podróż, a nie cel sam w sobie.
Dołączenie do Grupy Wsparcia Kobiet Polskich daje Ci społeczność kobiet, które rozumieją Twoje wyjątkowe wyzwania i celebrują Twoje sukcesy. Ta silna sieć może wyposażyć Cię w pewność siebie, umiejętności i odporność potrzebną do przekształcenia Twoich marzeń w rzeczywistość.
Dzięki uczestnictwu w grupie wsparcia możesz aktywnie wpływać na swoje dobre samopoczucie i budować silną sieć wsparcia, która pomoże Ci się rozwijać.
Chce Dolaczyc Do Grupy
Chce Zostac Wolontariuszem Dla Grupy Wsparcia
Zapraszamy rowniez do przylaczenia do tygodniowych spacerow w Walsall Arboretum.
